M4 - Differenzierte Trainingsplanung - Tools

In diesem Lehrgang erfahren Sie die fundamentalen Zusammen­hänge der adaptiven Körper­anpassungen und alle wichtigen Gestaltungs­tools zur zielorientierten Trainings­optimierung. Vom komplexen Zusammenspiel der Energie­bereitstellungswege, über Knappheits­strategien bei der Trainingsreiz­setzung, den differenzierten Charakterisierungs­merkmalen zur Übungs­optimierung bis hin zur Symbiose mobilisierender und stabilisierender Trainings­aspekte. Upgrade-Strategien zur Schnellkraft­steigerung, zur Performance-Steigerung im Ausdauer­bereich, zur Leistungs­steigerung und zum Schutz bei asymmetrisch belastenden Sportarten und auch für wettkampforientierte Ziele.

• Nach welchen Kriterien und Bewertungsfiltern lassen sich Trainings-Übungen auswählen und optimal zusammenstellen
• • Bedeutung und Beeinflussung des ROM (Range of Motion)
  • Kraftflussüberlegungen als Evaluierungs-Tool
  • Widerstandskurvengestaltung und Kraftkurvensimulation
  • Symmetrie-Fragestellungen, Koordinative Anforderungen
  • Belastungen von Gelenk und periartikulären Strukturen etc.
  • Auxotonisches Training, Ballistik, DVZ, Hispeed, Superslow etc.
• Zwangslagen-Management
• • Wie führt man eine Zwangslagenanalyse durch?
  • Wie organisiert man das Übungsdesign im Falle einer Zwangslage?
  • Wie entwickelt man Zwangslagenkompetenzen?
• Welche körperlichen Anpassungen werden über welche Widerstandshöhen getriggert? Bedeutung und Planung.
• Energiebereitstellung im Muskel
  Glykolyse, Lipolyse, LDH, PDH, Laktatverarbeitungswege, Carrier-Mechanismen, Mitochondriale Prozesse, VO2max, Trainingsauswirkungen etc.
• HIT im Ausdauersport – HIT im Krafttraining – anabole und katabole Aspekte des High IntensityTrainings
  Effekte, Organisationsformen, Einsatzmöglichkeiten, Limits, Intensitäts-Parameter, HIIT, SIT, Tabata, Cross, Circuits etc.
• Prinzipien des Differenzierten Krafttrainings
• Regenerationsprozesse – Trainingsfrequenzierungen – Trainingsumfänge – Periodisierungen
• Erreichen unterschiedlicher Zielsetzungen
  Betonung hierbei: Individuelle Ziele müssen auf sicherem Niveau aber auch in engen Zeitfenstern erreicht werden.
• • Wie verbessert man auf jedwedem Leistungsniveau seine Kraftleistungen und seine Performance?
  • Zielstrebiger und dauerhafter Aufbau angestrebter Körperformen wie z.B. leistungsfähig, knackig, mobil, athletisch
  • Wie lassen sich präventive und rehabilitative Ziele generell verwirklichen?
• Trainingsplanung im Leistungs- und Wettkampfsport
• Krafttrainingseinsätze für Ausdauersportler und für Spielsportathleten
• Trainingsstrategien für asymmetrisch unausgewogene und asymmetrisch ausgewogene Sportarten.
  Wie werden einseitige Spitzenleistungen aufgebaut, und wie werden die kontinuierlich einseitigen Spitzenbelastungen möglichst unkritisch abgeleitet?
• Schnellkraft:
  Aufbautraining für Schnellkraftsportler – Die Stufen zur systematischen Verbesserung der Schnellkraftparameter in Bezug auf Histologie, Biokinetik und neuromuskulärer Performance. Entwicklung der kinetischen Energiespeicher- und Bremsfähigkeiten als essentielle Verletzungsprophylaxe.
• Aktive Mobilität und körperliche Stabilität – Wege, wie diese beiden vermeintlich diametralen Parameter im Trainingsprozess berücksichtigt und gezielt entwickelt werden.
• Trainingsbesonderheiten für sehr junge und sehr alte Menschen – Möglichkeiten, Risiken, Zeitfaktoren, Notwendigkeit
• Körper-Performance-Checks, kurze Ernährungsspezifika etc.

Bei Teilnahme an dem Lehrgang werden vom Schweizer Physiotherapie Verband 13 physioswiss-Fortbildungspunkte zugesprochen.

Der Lehrgang findet in Süddeutschland im Raum Heidelberg / Stuttgart statt.

Laden Sie sich hier eine praktische Übersicht zu diesem Lehrgang zum Ablegen und/oder Ausdrucken als PDF-Datei herunter: